MAMARückbildung

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Celina Anlauf – MAMARückbildung

Die Zeit nach der Geburt ist etwas ganz Besonderes. Nicht nur dein Baby wurde geboren, sondern auch du als Mama.

In den ersten Wochen steht zunächst erstmal das Bonding zwischen dir und deinem Baby an erster Stelle. Außerdem sollen dein Körper und dein Geist die Zeit zur Regeneration bekommen, die sie benötigen. Wie lange diese Regenerationszeit dauert, bestimmst du (nach einer komplizierten- oder Kaiserschnittgeburt in Absprache mit deinem Arzt).

Wenn du dich nach deiner Geburt körperlich und mental gut erholt fühlst, bist du bereit für den nächsten Step und darfst die Aufmerksamkeit wieder mehr auf dich und deinen Körper lenken. Dieser Zeitpunkt ist bei jeder Frau ganz individuell!

Ab der siebten Woche darfst du mit deiner Rückbildung beginnen, sofern du eine unkomplizierte Vaginalgeburt hattest. Der Start deines Rückbildungsprogramms kann jedoch problemlos nach hinten verschoben werden. Auch Monate auch einer Geburt ist eine gute Rückbildung noch effektiv und wichtig.

  • Du hast Lust, deinem Körper und deiner Seele in dieser intensiven Zeit etwas Gutes zu tun?
  • Du bist auf der Suche nach einem „anderen“ Rückbildungskurs?
  • Du möchtest deine Muskeln wieder spüren, ohne deine Körpermitte zu überlasten?
  • Du sehnst dich nach einer strafferen Silhouette und möchtest deinem „alten Körper“ wieder ein Stück näher kommen?
  • Du willst Frauen kennenlernen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden und mit ihnen gemeinsam fit werden?
  • Du wünschst dir eine kleine Auszeit vom Alltag, in der es mal nur um dich geht?

Dann bist du bei mir genau richtig!

Ich begleite dich gemeinsam mit anderen frisch geborenen Mamis durch dein 8- wöchiges Rückbildungsprogramm.

An erster Stelle steht in meinen Kursen der Spaß! Ich möchte dir mindestens eine Stunde „Me- Time“ in der Woche geben, in der du deine Aufmerksamkeit von Außen nach Innen richten darfst.

Welches Fitnesslevel du hast, spielt dabei keine Rolle; der Kurs ist für alle Mütter geeignet, die die Regenerationsphase (das Wochenbett) abgeschlossen haben.

Gemeinsam lernen wir, zunächst den Beckenboden und die Körpermitte zu spüren und schließlich Step- by- Step wieder aufzubauen, ohne sie zu überlasten. Dabei gebe ich stets verschiedene Level und Optionen vor, um individuell auf alle Frauen einzugehen.

Ziel ist es, dass du in dem Kurs Kraft für deinen Mama- Alltag sammelst und dich danach vitalisiert fühlst.

Wir werden gemeinsam sporteln, lachen, schwitzen, entspannen und einfach eine gute Zeit haben.

Dein Baby ist ebenfalls herzlich Willkommen, du musst es aber nicht mitbringen, wenn du lieber alleine kommen magst.

* Während der Corona- Krise finden die Kurse ausschließlich online via Videokonferenz statt!

Anmeldung: Kontakt

Ich freue mich auf dich!

Deine Celina 1